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视频作者:威林武术院
散打之膝法
1、顶膝——分为左顶膝和右顶膝
左顶膝动作要领:在预备势的基础上,右脚在左脚跟后进步,随即左脚前进步,同时,提左膝,右腿支撑。顶膝时,左手自然后挥,右手护额。击出后,散打培训班,左脚落地,迅速恢复成预备势。
动作要求:提膝要迅猛。
右顶膝动作要领:在预备势的饿基础上,左脚向前进步,同时,提右膝,左腿支撑。顶膝时,右手自然下挥,女子散打培训班,左手护额。击出后,右脚向后落地,迅速恢复成预备势。
2、靠膝——分为左靠膝和右靠膝
左靠膝动作要领:在预备势的基础上,右脚在左脚跟后进步,随即右脚前进步,同时,提左膝外摆,脚尖绷直,右腿支撑。外摆时,左手自然后挥,右手护额。外摆后,左脚落地,恢复成预备势。
动作要求:进步提膝外摆要迅猛。
右靠膝动作要领:在预备势的基础上,左脚前进步,同时,提右膝外摆,左腿支撑。外摆时,脚尖绷直,眼平视外摆方向。击出后,右脚在后落地,恢复成预备势。
动作要求:进步提膝外摆要迅猛。
散打的灵敏素质
这是指人体在各种突然变换的条件下,快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是人的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。灵敏素质之所以是运动技能、神经反应和各种素质的综合表现,是因为各专项的每一个动作都不同程度地体现了力量、速度、耐力、柔韧等素质。通过力量特别是爆发力量,控制身体的加速或减速;通过速度,特别是爆发速度,控制身体移动、躲闪、变换方向的快慢;通过柔韧保证力量、速度的发挥;通过耐力保证持久的运动能力。
灵敏素质是一种综合素质,其表现内容是在时空急剧变化的条件下,能迅速表现出对动作的准确判断、灵活应变、快速反应的灵活速度、高速的自我能力以及迅速改变身体或身体某部位运动方向的能力。它与人对空间定位和对事件的感觉能力有关,也与速度和力量的发展有关,同时还与协调能力和反应能力有着直接的关系。武术技击讲的是,散打培训学校,手足、膝肘、肩胯等运动的和谐,是心理和生理上的统一。散打对抗中身体不灵活或过于死板、步法呆滞,都是技击之大忌。“腰如蛇行,步赛黏”,巴南区散打培训,是对技击中身法灵活的描述。
散打之砸肘
动作要领:在预备势的基础上,左(右)肘向下点击。左砸肘时,身体稍向右转体。右砸肘时,身体稍向右转体。右砸肘时,身体稍向左转体,眼平视攻击方向。击出后,迅速恢复成预备势。
动作要求:下砸迅猛。
易犯毛病:转体下砸不连贯。
纠正方法:强调转体砸肘是同时的。
重点提示
肘击作用点:头部、喉部、肋部、腋部。
训练方法:(1)结合动作讲解要领(2)动作示范(3)个人反复进行练习(4)先分解后连贯练习。
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